5 способов укрепить иммунитет🍈 🍉 🍊 🍌 🍍 🍎

5 способов укрепить иммунитет🍈 🍉 🍊 🍌 🍍 🍎

Способ № 1
Способ № 2
Способ № 3
Способ № 4
Способ № 5

В этой статье мы поговорим об укреплении нашего иммунитета, а точнее о 5 эффективных способах. 

Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Каждый день наш иммунитет сталкивается с различными вирусами, патогенных микроорганизмами, поэтому мы должны уделять нашему иммунитету максимально качественную поддержку и постоянно его укреплять, важность сильного иммунитета и здорового организма как никак актуальна и важна, что подтвердила пандемия коронавируса (COVID-19) нынешнего 2020 года.

как укрепить иммунитет 1

Итак, способ укрепления иммунитета номер 1:

Первое и самое основное, что должен знать каждый, здоровый образ жизни это залог вашего крепкого иммунитета, способного дать отпор вирусам и болезням. 

Курение и алкоголь подрывают нашу иммунную систему. Поэтому первое, что нужно сделать, это расстаться с этими вредными привычками, если они у вас имеются! 

Курение противопоказано абсолютно любому человеку. Ведь курение не только несет за собой неприятный запах  изо рта, от волос и рук, но также и уничтожает наш иммунитет, провоцирует развитие онкологических заболеваний, болезней сердца, сосудов, кожи, дыхательных путей и легких.

Алкоголь также снижает наш иммунитет и провоцирует развитие большого количества болезней и недугов.

Способ укрепления иммунитета номер 2:

Правильное питание 🍏🥦🥒🍅 и контроль за весом — это еще один важный элемент здорового и крепкого иммунитета.

Для улучшения иммунитета питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и питательных элементов. При выборе пищи вы должны запомнить следующее: «меньше быстрых углеводов, жареного, жирного, больше свежих овощей и фруктов».

Кроме того, сниженный вес или лишний вес в равной степени негативно влияют на иммунную систему!

Способ укрепления иммунитета номер 3:

Регулярные физические нагрузки — это еще один из самых важных элементов крепкого и здорового иммунитета⛹️‍

Физическая активность сохраняет здоровье сердца и сосудов, помогает контролировать вес тела и артериальное давление. Физические нагрузки также позволяют уменьшить вред, наносимый многими хроническими заболеваниями, связанными с иммунной системой, например, сахарным диабетом.

Если вы не знаете с чего вам начать и какие нагрузки вам подойдут, то знайте, что в настоящее время в свободном доступе есть огромное количество обучающих видео и статей на тему тренировок в домашних условиях, поэтому гуглите и тренируйтесь💪

Способ укрепления иммунитета номер 4:

Закаливание организма 🥶🥶🥶

Обливание или обтирание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Этот способ не самый приятный, зато очень эффективный и нетрудозатратный.

Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки.

После непродолжительного проведения процедур закаливания вы увидите ощутимые результаты и поймете прелесть данного имунностимулирующего способа.

Способ укрепления иммунитета номер 5:

Здоровый сон 😴😴😴 Конечно, все мы разные, для каждого потребность в отдыхе может быть отличной от других. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва.

Кроме того, важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте. Во время сна наш организм и нервная система восстанавливаются, что благотворно влияет на иммунитет.

Этот список конечно не является исчерпывающим и существует еще множество способов укрепления иммунитета. Однако перечисленные 5 способов являются основными и одними из самых простых и доступных.

Придерживайтесь данных правил и укрепялйте свой иммунитет.

Следите за своим здоровьем и занимайтесь спортом 🏋️‍💪 а продукция ATHLETICLAB Nutrition сделает ваши тренировки продуктивным и функциональными 🤸‍🤾‍⛹

 

×
×

Корзина